Khi bị mụn trứng cá bạn nên và không nên ăn thực phẩm gì?

Khi bị mụn trứng cá, làn da của bạn đã bị tổn thương và rất yếu. Vì vậy cần bổ sung những thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng, cung cấp vitamin, chất khoáng, giàu acid béo không no/ acid béo không bão hòa ... Và để ngăn ngừa bị tái phát mụn trứng cá, tốt cho sức khỏe thì bạn cũng nên kiêng không ăn các loại thực phẩm nhiều ngọt, chất béo.

1. Bổ sung vitamin cần thiết tốt cho da mụn, giúp làn da của bạn thêm khỏe mạnh, trắng hồng

Vitamin A giúp da hạn chế tiết bã nhờn đồng thời làm chậm quá trình lão hóa da, ngừa các gốc tự do có hại góp phần gây mụn và các vấn đề về da khác.

Vitamin nhóm B (B2, B3, B5, B6) giúp thư giãn và làm dịu da mụn, cải thiện tình trạng da bị hư tổn do mụn trứng cá.

Vitamin C tăng sức đề kháng cho da, phục hồi và tái tạo các tế bào da mới, dưỡng trắng và ngừa thâm sẹo mụn.

Vitamin E chống lão hóa da, loại bỏ các gốc tự do, tăng cường tái tạo da mới và tăng độ đàn hồi, khỏe mạnh cho da.

2. Bổ sung khoáng chất cần thiết giúp ngăn ngừa mụn

Các chất khoáng như kẽm, canxi, magie, sắt… có khả năng hạn chế sản xuất androgen, giúp da giảm nhờn và ngừa mụn, phục hồi da mụn.

Chất kẽm và các chất khoáng như canxi, magie, sắt… không chỉ có nhiều trong thịt, trứng, sữa, các loại thủy sản, hải sản có vỏ mà còn có trong đậu tương, đậu phộng, mè, gạo không xát kỹ… Các chất khoáng này có khả năng tăng cường sức đề kháng đối phó mụn, tái tạo tế bào da mới và phục hồi các vùng da tổn thương.

3. Bổ sung Acid kẽm không no/ acid kẽm không bão hòa

Đây là các acid béo có lợi giúp cơ thể hạn chế các phản ứng viêm nhiễm và giảm thiểu quá trình tiêu hao năng lượng làm tiết chất nhờn trên da. 

Thông thường thì Acid béo không no có nhiều trong các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá trích, cá ngừ, cá thu, cá tuyết, các loại dầu cá, dầu thực vật, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt bí, hạt hướng dương… có tác dụng bảo vệ da và chống lão hóa. Đặc biệt, acid béo omega-3 trong các loại cá nước lạnh sẽ giúp da giảm bùng phát mụn do có khả năng ngăn ngừa quá trình gây viêm trong cơ thể.

4. Sử dụng các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp giúp giảm độ viêm da

Các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là loại thực phẩm có khả năng giải phóng đường vào máu khá chậm, không gây biến động lớn đối với đường huyết. Các chuyên gia cũng cho rằng những thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp <55 sẽ giúp làm giảm độ nghiêm trọng của các nốt mụn hiệu quả. Theo đó, các thực phẩm mà bạn cần bổ sung trong nhóm này là bột yến mạch, lúa mì, lúa mạch, các loại đậu, củ cải, cà rốt, chuối, xoài, dâu tây, kiwi, hạt hướng dương, sữa chua…

5. Trà xanh giúp chống lão hóa và viêm da

Ở trog trà xanh chứa hàm lượng EGCG rất cao, có đặc tính chống oxy hóa, chống lão hóa và ngăn chặn các phản ứng viêm trong cơ thể, kể cả viêm da như mụn trứng cá. Uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và giải độc tố, giúp da kháng khuẩn và loại bỏ các bụi bẩn, vi khuẩn  tận sâu trong lỗ chân lông. Từ đó, giảm nguy cơ gây mụn trứng cá.

6. Uống thật nhiều nước

Nước là thành phần thiết yếu giúp cơ thể trao đổi chất hiệu quả. Hãy uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc và đào thải các chất độc tố, cặn bã trong cơ thể, hỗ trợ việc trị mụn và hạn chế nguy cơ hình thành mụn. Giúp làn da được duy trì độ ẩm, giữ được vè căng mịn, đàn hồi và tươi trẻ.

Trên đây Y dược Nguyễn Hữu Hách đã giới thiệu tới bạn những thực phẩm nên bổ sung khi bị mụn trứng cá. Tiếp theo sẽ giới thiệu tới bạn những loại thực phẩm bạn nên kiêng nếu muốn trị dứt điểm mụn trứng cá.

7. Giới thiệu một số trường hợp điều trị mụn trứng cá thành công tại YDNHH

Điều trị dứt điểm mụn trứng cá không phải là ước mơ của các bạn gái, mà là sự thật - YDNHH chúng tôi cam kết sẽ làm cho bạn. Giúp bạn lấy lại một làn da khỏe mạnh, đẹp như mong muốn.

Chữa khỏi mụn trứng cá bằng phương pháp Đông Y