Làm thế nào để thức khuya mà vẫn khỏe mạnh

Nếu vì công việc mà bạn phải thức khuya, nắm vững những nguyên tắc này để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

- Thức khuya đồng nghĩa với việc bạn không thể ngủ đủ 7 – 8 tiếng như mọi ngày được. Thế nhưng, chúng ta vẫn cần đảm bảo ngủ ít nhất 4 – 5 tiếng mỗi ngày với giấc ngủ sâu, liền mạch, không mộng mị.
- Uống đủ nước, tăng độ ẩm cho da mỗi ngày.
- Ăn uống lành mạnh
- Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi
- Chăm sóc da trước khi ngủ
- Tuyệt đối không nên uống cà phê hay trà đặc, dễ ảnh hưởng tới da, da khô, bong tróc, thiếu độ ẩm vào sáng hôm sau. Các chất kích thích làm tăng nguy cơ da tiết chất nhờn, sạm đen và dễ nổi mụn trứng cá.
- Hãy dậy sớm, tập thể dục, cơ thể khỏe mạnh, sảng khoái, làn da tươi tắn, xóa bỏ sự mệt mỏi sau một đêm thức khuya.
- Dậy muộn, đại tràng khó mà đào thải chất bẩn ra ngoài, do không nằm trong khung giờ hoạt động quá mạnh.
- Chườm mắt bằng đá lạnh, hoặc túi trà lọc. Cách thực hiện như sau:
+ Dùng 2 túi trà lọc đã qua sử dụng cho vào tủ lạnh.
+ Đặt 2 túi trà lọc lên 2 bên mắt, cung cấp độ ẩm, bổ sung dưỡng chất, giúp cho da nhanh phục hồi.
Còn không, bạn có thể dùng nước đá chườm đi chườm lại quanh vùng mắt. Vùng da quanh mắt se lại, cải thiện, giảm bọng mắt vào sáng hôm sau.

- Giảm bớt đồ cay, nóng. Bổ sung vitamin C. Thức khuya, thiếu ngủ ảnh hưởng tới vẻ đẹp cũng như chế độ dinh dưỡng của da.

- Vì vậy, bữa tối nên bổ sung thêm thực phẩm giàu collage, vitamin C từ các lọai trái cây hay thực phẩm chức năng, giúp da được đàn hồi và săn chắc. Đặc biệt, những ngày thức khuya hãy kiềm chế sở thích ăn cay. Đồ cay tác nhân làm cho da khô và dễ nổi mụn.