Những vitamin có tác dụng giúp dưỡng phổi khỏe mạnh bạn nên biết

Vitamin luôn được biết đến là một giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể phòng ngừa bệnh tật. Nhưng, loại vitamin nào thực sự mang lại cho bạn một sức khỏe tốt? Nhất là loại VITAMIN nào có tác dụng DƯỠNG PHỔI bạn đã biết đầy đủ chưa? Hãy cùng Y Dược Nguyễn Hữu Hách tìm hiểu ở bài viết dưới đây nhé!

Theo MedlinePlus, mỗi ngày bạn sử dụng phổi để thở khoảng 25.000 lần. Khi bạn mắc một số bệnh về phổi như: viêm phổi hay hen suyễn... cũng có thể hạn chế đáng kể khả năng hấp thụ lượng oxy cần thiết được nạp cho cơ thể. Vì vậy, ảnh hưởng tới khả năng vận động, làm việc của bạn.

Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giúp cho phổi của mình hoạt động tốt hơn dựa vào những thực đơn hàng ngày tốt cho sức khỏe của phổi như: bí ngô, đu đủ, cải bó xôi, cải xoăn, ớt vàng, ổi, đậu đen, đậu đen, khoai màu nâu đỏ.

Trong đó, bạn cần quan tâm tới những lợi ích của các loại thành phần dinh dưỡng sau:

1. Giá trị dinh dưỡng của carotenoid

Theo những báo cáo của Viện Linus Pauling Carotenoid có tác dụng phòng bệnh ung thư phổi.

Carotenoid là một trong những Phytonutrient là những hợp chất có trong thực vật tự nhiên, có hoạt tính sinh học là đem lại cho thực vật hương thơm, màu sắc và mùi vị.

Bạn nên ăn nhiều đu đủ, trong đu đủ có nhiều Beta-cryptoxanthin, sự kết hợp của lutein và zeaxanthin - có nhiều trong cải bó xôi, cải xoăn cũng có tác dụng tích cực trong việc phòng bệnh ung thư phổi.

2. Vitamin C 

Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, vừa tốt cho sức khỏe, vừa có tác dụng làm đẹp. Đồng thời cũng rất có ích trong vấn đề sức khỏe phòng bệnh viêm phổi.  

Thực phẩm giàu vitamin C có rất nhiều, bạn có thể lựa chọn loại thực phẩm phù hợp với sở thích của mình. Ví dụ như: chanh, cam, ổi...

3. Giá trị dinh dưỡng của thực phẩm chứa folate

Theo nghiên cứu về bệnh COPD - hay còn biết đến là bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, đăng trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Á - Thái Bình Dương (Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition) thì cho biết một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh khó thở viêm phổi mãn tính là do lượng folate trong cơ thể quá thấp.

Đó là lý do vì sao bạn nên bổ sung thực phẩm giàu folate, ví dụ như: đậu lăng, đậu đen.

4. Vitamin B6 tốt cho sức khỏe phổi

Theo như một nghiên cứu đã công bố trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, với hơn 385.000 mẫu máu được lấy của nam giới hút thuốc và không hút thuốc. Các nhà khoa học đã phát hiện và đưa ra kết luận những người có nồng độ vitamin B6 ít trong máu có nguy cơ bị ung thư phổi cao hơn.

Giống như folate, vitamin B6 giúp chức năng phổi hoạt động tốt và ngăn ngừa ung thư phổi.

Vitamin B6 có nhiều trong cá, thịt gà, khoai tây, chuối, thịt bò, bí ngô và ngũ cốc.

Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, vitamin hợp lý, bạn cũng nên chăm tập thể dục, vận động đều đặn để giúp cơ thể luôn luôn khỏe mạnh. Nhất là các bài tập dưỡng sinh có tác dụng dưỡng phổi, giúp cho tâm trí bạn luôn an nhàn.