Phương pháp để tự kiểm tra thoái hóa đốt sống cổ

Thương hiệu: Y Dược NHH Loại: (Đang cập nhật ...)

Liên hệ
PHƯƠNG PHÁP ĐỂ TỰ KIỂM TRA thoái hóa đốt sống cổ: - Một là kiểm tra phạm vi hoạt động của cột sống cổ. Xoay đầu từ từ theo các hướng để xem có bị đau ở cổ hay không. - Hai là kiểm tra vị trí bệnh lý của đốt sống cổ. Hơi cúi đầu, bắt đầu từ đốt sống cổ thứ 7 ( Đốt sống nổi rõ nhất) dùng tay ấn nhẹ...

PHƯƠNG PHÁP ĐỂ TỰ KIỂM TRA thoái hóa đốt sống cổ:

- Một là kiểm tra phạm vi hoạt động của cột sống cổ. Xoay đầu từ từ theo các hướng để xem có bị đau ở cổ hay không.

- Hai là kiểm tra vị trí bệnh lý của đốt sống cổ. Hơi cúi đầu, bắt đầu từ đốt sống cổ thứ 7 ( Đốt sống nổi rõ nhất) dùng tay ấn nhẹ vào đốt sống cổ và hai bên trái phải. Nếu có cảm giác đau nhức hoặc nếu bạn sờ thấy những điểm kết cứng dọc hai bên đốt sống, có thể là vấn đề ảnh hưởng tới cột sống cổ.

📌 Làm thế nào để phòng và chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ?

Nguyên tắc cơ bản trong phòng và điều trị thoái hóa đốt sống cổ là ôn kinh hoạt lạc, khôi phục lại cấu trúc bình thường và ổn định ban đầu của cột sống cổ, trong đó quan trọng nhất là phục hồi độ cong sinh lý bình thường của cột sống cổ, điều chỉnh tư thế ngủ, nghỉ ngơi hợp lý và các bài tập cơ cổ, vai và lưng đúng cách có thể phục hồi.

Sử dụng thuốc YHCT điều trị giúp lưu thông kinh lạc, thuốc giảm đau kháng viêm, Châm cứu, bấm huyệt sơ cân giãn cơ, tác động cột sống đều có tác dụng tốt trong phục hồi thoái hóa đốt sống cổ. Ngoài ra, Một nhân tố rất quan trọng là người bệnh cần biết chăm sóc sức khỏe hàng ngày, chẳng hạn như điều chỉnh tư thế nằm, ngồi phù hợp. Một số bệnh nhân quá nặng cần phải phẫu thuật.

Tập luyện:

- Bạn có thể tự tập luyện 1 lần / ngày, mức độ tăng dần từ nhẹ đến nặng trong giới hạn chịu đựng được, tập luyện tầm 1 đến 2 tháng:

📌 Bài tập cổ :

- Cúi đầu về phía trước 10 lần, sau 10 lần, sang trái 10 lần và sang phải 10 lần. Sau đó từ từ lắc đầu, quay sang trái 10 lần, và quay phải 10 lần.

- Quay khớp vai tay

Quay vai trái 20 lần, sau đó quay vai phải 20 lần.

📌 Luyện ngón tay

Hay tay đưa lên phía ngước ngang bằng, thực hiện 50 lần gập duỗi bàn tay và ngón tay của bạn. (Nắm không khí)

- Xoa bóp cục bộ

Bạn có thể tìm điểm co kết, điểm cứng hoặc điểm căng cơ xung quanh cột sống, huyệt đại trùy và phong trì, đồng thời thực hiện xoa, bóp và day nhẹ nhàng những điểm phản ứng này.

- Xoa ấm eo lưng

Xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng, sau đó dùng hai tay xoa eo lưng, xoa lên xuống, 50 lần.

- Xoa bấm gân gót chân

Dùng hai tay véo bấm phần gân lớn phía sau mắt cá chân. Dùng ngón tay bấm huyệt Nhân trung.

- Xoa tai

Dùng tay kéo vành tai rồi xoa cho đến khi tai nóng lên.

📌 Chọn chiếc gối phù hợp :

Việc lựa chọn một chiếc gối phù hợp có ý nghĩa rất lớn đối với việc phòng và điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Độ cao gối tốt nhất khi nằm ngửa là bằng 0, vì việc nâng cao đầu chắc chắn sẽ dẫn đến gập cổ (tức là cúi đầu), cúi đầu sẽ ảnh hưởng độ cong sinh lý bình thường của cột sống cổ. Cách tốt nhất là kê thêm một chiếc gối nhỏ có chiều cao phù hợp ở sau gáy để nâng đỡ cột sống cổ nhằm duy trì độ cong sinh lý của cột sống cổ. Khi nằm nghiêng, do khoảng cách thẳng đứng giữa đầu và vai lớn nên để bù lại khoảng cách này, nên dùng gối cao từ 12 đến 25 cm tùy theo dáng người khác nhau để giữ cột sống cổ.

📌Tránh lạnh:

Tránh lạnh cũng là một khía cạnh quan trọng để phòng ngừa bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Lạnh sẽ dẫn đến tăng căng cơ và mất tính đàn hồi, dễ bị chấn thương. Căng cơ cũng sẽ làm tăng áp lực lên đĩa đệm, chèn ép đĩa đệm và làm trầm trọng thêm các triệu chứng chèn ép rễ thần kinh. Nhiễm lạnh cũng có thể làm tăng nguy cơ viêm quanh rễ thần kinh.

📌 Chế độ ăn uống lành mạnh :

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ cần chú trọng chế độ ăn uống giàu canxi, đạm, vitamin. Trong đó canxi là thành phần chính của xương. Có thể bổ sung sữa, cá, xương đuôi lợn, đậu nành, đậu đen…. Trứng và cá rất giàu protein, Trái cây và rau quả giàu vitamin. Cần có sự sắp xếp chế độ ăn uống hợp lý, không nên ăn một loại thức ăn quá nhiều.

Bổ gan thận, hành khí huyết

📌 Theo Đông y : Thận chủ cốt (xương) gan chủ cân (Gân), nên các hội chứng liên quan tới thoái hóa đốt sống cổ có liên quan mật thiết tới gan thận và tình trạng lưu thông khí huyết. Trong lâm sàng thường dùng bổ gan thận, hành khí huyết trong điều trị, lục vị địa hoàng thang, tả quy hoàn, đào hồng tứ vật hay thân thống trục ứ thang là những phương thuốc thường dùng trong điều trị các hội chứng về thoái hóa đốt sống cổ.

Trên đây là một số phương pháp phòng và điều trị hội chứng cổ vai gáy gửi tới các cô chú/ anh chị cùng tham khảo, Phòng ngừa và điều trị thoái hóa đốt sống cổ càng sớm càng tốt, tránh để nguy cơ về sau. Mọi phác đồ điều trị nên có sự tư vấn kỹ lưỡng của bác sĩ chuyên môn.

PHÒNG KHÁM ĐÔNG Y NGUYỄN HỮU HÁCH

96 MÊ LINH - 625 NGUYỄN HỮU HÁCH

Hotline: 0839.968.864

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

 
0936968864