8 điều cần biết khi bị đ.a.u lưng cấp (sút lưng)

8 ĐIỀU CẦN BIẾT KHI BỊ Đ.A.U LƯNG CẤP (SÚT LƯNG)

Đ.au thắt lưng cấp (sút lưng) là hiện tượng nhân nhầy đĩa đệm do bị áp lực mạnh di chuyển đột ngột ra sau thúc mạnh vào dây chằng dọc sau, màng cứng và rễ thần kinh gây nên đa.u.

1. Không cúi khom lưng bê vật nặng. Khi cúi khom lưng bê vật nặng thì cột sống phải gánh chịu toàn bộ tải trọng của vật nặng, vì vậy rất dễ gây sút lưng, thoát vị đĩa đệm.

2. Không cúi gập, không xoay vặn cột sống. Không mang vác; không với, kéo, xách nặng.

3. Không ngồi xổm lâu, không đi dép, giầy cao gót, không nằm ngủ trên nền nhà. Khi nằm hoặc ngồi dậy phải theo tư thế nghiêng người (không ngồi dậy theo tư thế nằm ngửa, không bật người ngồi dậy), không nằm đệm mềm võng lưng (phải nằm đệm cứng, tốt nhất là lót một chiếc khăn mỏng dầy cỡ một bàn tay ngang qua thắt lưng, chiếc khăn này có tác dụng đỡ cho phần cột sống thắt lưng đang bị yếu khi nằm).

4. Khi ho hoặc hắt hơi phải gồng cứng cơ lưng bằng cách khoanh chặt tay trước ngực hoặc bám chặt vào một vật gì đó cố định (song cửa, bàn ghế…). Khi cơ vùng thắt lưng co cứng sẽ có tác dụng bảo vệ cột sống đang bị yếu. Trong thực tế rất nhiều trường hợp bệnh nhân bị sút lưng đã điều trị dứt điểm, nhưng chỉ sau một cơn ho hoặc một cái hắt hơi lại bị sút lưng trở lại, là do không biết cách nên đã để thả lỏng cơ vùng cột sống, dễ gây sút lưng tái phát.

5. Nếu công việc bắt buộc phải đứng hoặc ngồi lâu thì khi thấy hiện tượng đau mỏi thắt lưng hoặc chân thì nên nằm nghỉ 5 -10 phút.

6. Tập treo người lên xà đơn hàng ngày (theo hướng dẫn tập luyện treo xà).

7. Ngâm tắm khoáng nóng có lợi cho người bệnh.

8. Tập cơ lưng, tập đạp xe đạp đúng cách đều đặn hàng ngày