Mẹo giúp người mắc bệnh về tỳ vị và dạ dày duy trì sức khỏe tốt

Người mắc bệnh về tỳ vị (lá lách) và dạ dày thường phải đối mặt với nguy cơ tái phát. Dưới đây là một số mẹo hữu ích giúp duy trì hiệu quả chữa bệnh và nâng cao sức khỏe của hệ tiêu hóa:

1. Nhai kỹ và nuốt chậm: Hãy nhấn mạnh vào việc nhai thực phẩm ít nhất 50 lần mỗi miếng để tăng cường quá trình tiêu hóa thông qua sự tăng cường nước bọt và thức ăn được nghiền mịn.

2. Tập trung khi ăn: Tránh các hoạt động phụ khác như xem TV hoặc đọc sách để không làm gián đoạn quá trình tiêu hóa ở tỳ vị và dạ dày.

3. Giảm lượng chất lỏng và thực phẩm chứa nước: Hạn chế việc uống canh và tránh thức ăn chứa nhiều nước để tránh làm loãng dịch vị.

4. Tránh nằm và ngủ ngay sau khi ăn: Để dạ dày có đủ thời gian để tiêu hóa, tránh việc nằm xuống hoặc đi ngủ ngay sau bữa ăn, ít nhất là 2-3 giờ.

5. Vận động nhẹ sau khi ăn: Đi bộ nhẹ sau bữa ăn giúp dòng chảy trong hệ tiêu hóa êm dịu và khí trong dạ dày chạy theo hướng ưa thích, hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

6. Giảm ăn các thực phẩm khó tiêu: Hạn chế tiêu thụ thực phẩm như mỳ ướt, bánh mì, đồ ngọt, đồ cay, rượu và các thực phẩm khó tiêu hóa.

7. Tránh ăn đồ sống, lạnh và chỉ ăn trái cây sau bữa ăn: Rau sống, thịt sống và thực phẩm lạnh có thể gây tổn thương cho tỳ vị và dạ dày.

8. Bảo đảm ăn uống đều đặn và đúng lượng: Việc duy trì một chế độ ăn uống đều đặn rất quan trọng để tránh tổn thương cho tỳ vị và dạ dày.

Ngoài ra, để tìm hiểu thêm về cách duy trì sức khỏe của hệ tiêu hóa và các biện pháp phòng ngừa, bạn có thể tham khảo các bài viết khác trên trang web của chúng tôi. Đừng quên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào trong chế độ dinh dưỡng hoặc phác đồ điều trị của bạn.