4 nguyên tắc đông y dưỡng gan khỏe, không bệnh tật

Lá gan chính là một trong những bộ phận cơ thể quan trọng nhất. Để có một sức khỏe tốt, đồng thời bạn phải biết cách bảo vệ và chăm sóc cơ thể mình một cách tổng thể. Việc có một lá gan khỏe mạnh, cũng đồng nghĩa bạn sẽ tránh mắc những chứng bệnh nguy hiểm về gan, cơ thể khỏe mạnh và sống lâu hơn. Vậy làm thế nào để dưỡng gan khỏe mạnh? Trong đông y có 4 nguyên tắc vàng dưỡng gan khỏe, không bệnh tật bạn nên biết.

1. Nguyên tắc "vàng" dưỡng gan 1: Ngủ đủ giấc

Theo Đông y cho rằng, hai khoảng thời gian tốt nhất trong ngày để đi ngủ là từ 11:00 – 13:00 trưa và 23:00 – 1:00 sáng. Bốn tiếng ấy là thời điểm lượng máu tập trung về gan nhiều nhất, tạo điều kiện tốt nhất cho cơ quan này nghỉ ngơi và khôi phục. Vì vậy, nếu muốn gan khỏe mạnh bạn cũng nên sắp xếp công việc, để có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

Chất lượng giấc ngủ "thuốc bổ miễn phí" để dưỡng gan khỏe mạnh (Ảnh minh họa)

Những người thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ sẽ xuất hiện các triệu chứng dễ nhận thấy như sắc mặt vàng bủng, táo bón , mắt khô và sưng đỏ. Đó đều là biểu hiện cho thấy gan đang bị suy yếu.

Do đó, để bảo vệ cho lá gan - "cơ quan xử lý độc tố" bên trong cơ thể chúng ta, các chuyên gia Đông y đều kiến nghị nên đi ngủ trước 11h và duy trì ngủ đủ 7 tiếng/ngày.

2. Nguyên tắc "vàng" dưỡng gan 2: Ăn nhiều rau có màu xanh

Gan rơi vào tình trạng "hỏa vượng" sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe tỳ vị. Để tránh xảy ra tình trạng này, lời khuyên của các thầy thuốc Trung y dành cho mọi người là nên ăn nhiều thực phẩm màu xanh, đặc biệt là rau xanh vào dịp cuối xuân đầu hạ.

Rau xanh được ví như thần dược tự nhiên giúp nuôi dưỡng lá gan tốt (Ảnh minh họa)

Theo quan niệm của Trung y, "màu xanh nhập gan". Vì vậy, các loại thực phẩm mang màu xanh như cần tây, rau chân vịt… đều có tác dụng dưỡng gan tốt.

Tuy nhiên, một số loại rau hoặc thực phẩm tính lạnh lại không thích hợp cho quá trình dưỡng gan vào cuối tháng 3 – đầu tháng 4. Vì thế, trong những ngày này bạn nên hạn chế uống đá, ăn đồ lạnh. Nhất là những người yếu bụng (dạ dày yếu).

Nếu muốn sử dụng các thực phẩm tính lạnh bạn có thể thêm vào đố một vài loại gia vị như gừng, tỏi… để trung hòa món ăn.

Đồng thời trong quá trình dưỡng gan, bạn cũng nên ăn uống thanh đạm, hạn chế ăn cay hay các thực phẩm chiên, nướng và ít uống rượu.

3. Nguyên tắc "vàng" dưỡng gan 3: Chăm chỉ vận động

Tích cực vận động có tác dụng: tránh béo phì, thúc đẩy trao đổi chất , tăng sức bền… việc tập luyện thể thao còn giúp phòng ngừa gan nhiễm mỡ và một số bệnh lý về gan khác. Không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt, đồng thời còn giúp bạn có một lá gan khỏe mạnh hơn.

Vận động thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn duy trì gan hoạt động tốt

Ngoài ra, vận động tập luyện thường xuyên còn giúp đẩy nhanh tuần hoàn máu và cung cấp cho cơ quan này nhiều dinh dưỡng hơn để duy trì công năng.

4. Nguyên tắc 4: Điều hòa tâm trạng

Trong đông y quan niệm "Tức giận thương gan", vì các tâm trạng mang tính tiêu cực như nóng nảy, buồn bã, thất vọng… sẽ gây tổn thương cho cơ quan này.

Cũng xuất phát từ quan niệm trên, các thầy thuốc Đông y cũng khẳng định rằng người thường xuyên có tâm trạng không tốt thì tình trạng gan của họ chắc chắn cũng không được ổn định.

Vì vậy, nếu có tâm trạng buồn bực, hay khó chịu... bạn nên học cách điều hòa, hoặc chia sẻ với bạn bè, gia đình, để điều hòa tâm trạng của mình tốt hơn.

Ngoài 4 nguyên tắc dưỡng gan trên, trong đông y còn có một số mẹo để chăm sóc gan khỏe mạnh như sau:

Bấm huyệt

Để có thể giúp gan thanh lọc, giải độc, bạn nên thường xuyên kích thích vào vị trí huyệt Thái Xung.

Thường xuyên massage huyệt vị này sẽ mang lại tác dụng thanh lọc, giải độc, loại bỏ hỏa khí, hạ huyết áp… Bạn chỉ cần dùng ngón tay bấm vào vị trí huyệt với lực đạo vừa phải trong khoảng 4 phút cho đến khi huyệt hơi đau thì dừng lại.

Bạn có thể sử dụng một số loại trà giải nhiệt vào dịp cuối đông đầu xuân như trà hoa cúc hoặc trà quyết minh tử để sáng mắt, thanh gan.

Ngoài ra, nếu gan bị thiếu máu, bạn cũng có thể ngâm câu kỷ tử để uống sẽ khắc phục được tình trạng này.