Ăn gì để bớt hói, tóc dày, đen bóng mượt như quảng cáo dầu xả sunsilk?

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng không chỉ là cách bảo vệ, chăm sóc sức khỏe tích cực. Đồng thời còn mang lại những hiệu quả nhất định trong việc chăm sóc tóc. Đặc biệt đối với những bạn bị ""HÓI luôn ao ước có một mái tóc dày, đen óng mượt như vừa dùng dầu xả SunSilk, thì hướng dẫn dưới đây sẽ là lựa chọn của bạn.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng có thể làm cho mái tóc dày, đen, giảm nguy cơ rụng tóc thông qua việc ăn uống. Một số thực phẩm dinh dưỡng dưới đây sẽ cung cấp những dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng chân tóc khỏe mạnh từ sâu bên trong.

1. Mật ong

Những người sử dụng mật ong với da đầu mỗi ngày trong 4 tuần cho thấy có sự cải thiện đáng kể về tình trạng rụng tóc.

2. Qủa óc chó, hạt lanh, hạt hướng dương

Các thực phẩm có chứa axit béo omega-3 và omega-6 và các chất chống oxy hoá, nếu bạn ăn đều đặn trong vòng 6 tháng cho thấy có sự cải thiện tích cực:của tình trạng rụng tóc, đồng thời còn kích thích tóc phát triển tốt hơn. Nếu bạn muốn sở hữu mái tóc dầy, đen bóng thì nên ăn thực phẩm này nhé.

3. Ăn Hàu

Thiếu kẽm cũng chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh rụng tóc, vì vậy bạn nên ăn hàu để bổ sung dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng tóc nhé.

Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, hàu chứa nhiều kẽm hơn so với các loại thực phẩm khác. Các nguồn thực phẩm khác giàu kẽm bao gồm óc chó, rau chân vịt, trứng, hạt hướng dương, đậu xanh, mầm lúa mì, bột yến mạch và đậu đũa.

Trứng giàu các chất dinh dưỡng như lưu huỳnh, kẽm, sắt, selen, phốt pho và i-ốt. Trứng cũng rất giàu vitamin B1, B2, B12 và biotin. Bạn có thể bổ sung trứng trong chế độ ăn uống hàng ngày hoặc sử dụng nó như là một mặt nạ chăm sóc tóc.

3. Bổ sung các loại rau, hoa quả như giá đỗ, cà rốt

Giá đỗ rất giàu silica giúp hấp thụ vitamin và khoáng chất, kích thích sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc. Ngoài ra, bạn cũng có thể tiêu thụ dưa chuột và ớt đỏ hay rau màu xanh lá cây vì chúng rất giàu silica.

Cà rốt rất giàu beta-carotene là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc kiểm soát rụng tóc. Uống nước ép cà rốt hàng ngày vào bữa ăn sáng có thể cho kết quả tức thì trong việc giảm rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh hơn.