Ăn uống như thế nào để tăng cân (kg) an toàn, hiệu quả

Rối loạn tiêu hóa, chán ăn, mất ngủ, hấp thụ kém ... là trong số rất nhiều nguyên nhân khác khiến bạn gầy gò, xanh xao. Vậy làm thế nào để tăng cân???

Để tăng cân, bạn phải luôn tạo tinh thần thoải mái, thói quen sinh hoạt lành mạnh, bổ sung thực phẩm giàu dinh dưỡng… là những cách tăng cân khoa học giúp người gầy tự tin hơn về vóc dáng.

Bên cạnh đó lựa chọn một loại thuốc bổ uống kết hợp sẽ giúp bạn vừa cải thiện được sức khỏe, lại tăng cân an toàn, hiệu quả.

Trong đó, chú ý:

1. Tinh thần thoải mái

Muốn tăng cân bạn không chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống, ngủ nghỉ là có thể tăng cân mà còn cần phải có một tinh thần thoải mái nữa.

Trong thời gian thực hiện kế hoạch tăng cân, bạn đừng quá áp lực về vấn đề cân nặng của mình, tránh lo lắng hay bị stress quá nhiều.

2. Tạo cảm giác thèm ăn

Bạn nên thường xuyên thay đổi món ăn để không bị nhàm chán, có kế hoạch cho những thực đơn mà bản thân yêu thích nhất.

Dành nhiều thời gian để nấu nướng, thưởng thức bữa ăn một cách trọn vẹn. Hãy ăn cùng những người thân yêu để thấy bữa cơm ngon hơn, dễ ăn hơn và đủ chất hơn.

Hãy tạo cho mình những bữa ăn thoải mái, không gò bó và đầy đủ dưỡng chất. Nêm gia vị phù hợp để ăn uống ngon miệng hơn.

Đồng thời uống thuốc sắc tăng cân cũng giúp bạn ăn ngon miệng hơn, dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, bảo vệ sức khỏe tốt hơn...

Lựa chọn ăn các thực phẩm như cải bó xôi, ca rốt, nấm... rất tốt cho sức khỏe, đồng thời còn phòng chống được bệnh ung thư, tiêu hóa... giúp bữa ăn thêm ngon miệng hơn.

3. Bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng

- Thay đổi thực đơn mỗi ngày và đảm bảo thực phẩm đa dạng, giàu dinh dưỡng, vitamin sẽ là cách tốt nhất để bạn tăng cân.

- Hãy sử dụng 1 số thực phẩm bổ sung như sữa cho người tăng cân.

- Ăn nhiều hoa quả ngọt cũng hỗ trợ nhiều cho việc tăng cân...

- Cắt thuốc sắc uống để giúp bạn ăn ngon miệng hơn, thèm ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn...

- Đồng thời uống thuốc cũng giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, bảo vệ sức khỏe tốt hơn...

Hãy liên hệ với YDNHH để tìm hiểu về cách tăng cân an toàn, hiệu quả nhé: 0839.968.864

Thuốc Sâm Nhung Linh Chi của Y Dược Nguyễn Hữu Hách cũng rất bổ và tốt cho bệnh nhân có sức khỏe kém, cơ thể suy nhược, ăn uống kém...

Sâm Nhung Linh Chi - Sản phẩm tốt cho phụ nữ ăn uống kém, suy nhược cơ thể, giúp làm đẹp da, chống lão hóa....

4. Thói quen sinh hoạt khoa học

Một thói quen sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng và an toàn. Bạn cần bỏ những thói quen sinh hoạt xấu và phải đáp ứng đủ với việc ngày ăn 3 bữa chính: sáng, trưa, tối với đầy đủ dưỡng chất.

- Nên chọn lựa những đồ ăn có nhiều tinh bột.

- Nên thêm từ 1-2 bữa phụ mỗi ngày.

- Bạn cũng không nên thức quá khuya, ngủ đủ 8 tiếng một ngày để có một tinh thần sảng khoái và thoải mái vào ngày hôm sau.

- Lập cho mình một kế hoạch luyện tập thể dục thể thao, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe, giúp bạn tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn.

- Bạn cần tuyệt đối nói không với các loại nước có ga, các chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá.