Mẹ muốn có nhiều sữa cho con bú hãy ăn nhiều những thực phẩm này

Tâm lý mẹ mới sinh bao giờ cũng muốn có nhiều sữa để cho con bú. Ngoài việc nên ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ, tốt cho con, mẹ cũng cần có chế độ ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi lành mạnh. Mẹ cũng có thể sử dụng thêm chè lợi sữa mát mẻ bổ con là bài thuốc Đông Y cổ truyền của YDNHH, vừa có tác dụng lợi sữa, đặc biệt phòng bệnh hậu sản, giúp mẹ sinh mổ nhanh lành vết thương. Và kết hợp với việc ăn đều đặn những thực phẩm dưới đây, đảm bảo mẹ có nhiều sữa nhất cho con bú.

1. Rau ngót

Rau ngót là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ - là thực phẩm lợi sữa mà mẹ nên dùng. 

Rau ngót rất dễ chế biến làm các món ăn ngon bổ dưỡng. Trong rau ngót có chứa hàm lượng sắt dồi dào, vitamin C, A, nhiều đạm rất tốt cho mẹ. Tuy nhiên, với mẹ bầu thì không nên ăn rau ngót. Vì nó gây ra những cơn co thắt ở tử cung, dẫn đến khả năng sảy thai, sinh non.

2. Khoai lang

Khoai lang có tác dụng nhuận tràng, lợi sữa, không béo.

Mẹ có thể sử dụng phần lá hoặc phần củ, cả hai đều có thể chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng như: rau khoai lang xào thịt bò, nấu canh ...  Vị chát ngọt của ngọn khoai lang không chỉ kích thích vị giác mà còn giúp mẹ nhuận tràng, lợi sữa và giảm cân tốt. Đối với phần củ khoai lang, mẹ có thể luộc, nướng hoặc chiên với bột ăn thay đổi để không bị.

3. Ngó sen

Ngó sen chính là một trong những thực phẩm bổ dưỡng, giúp mẹ ổn định tinh thần, ngủ ngon, tiết nhiều sữa cho con bú. Ngoài ra, ngó sen còn có tác dụng nhuận tràng, tiêu hóa tốt, hỗ trợ mẹ mới sinh nhanh hồi phục sức khỏe. Mẹ có thể làm món ngó sen ninh với móng giò, hoặc sườn non ăn vừa ngon miệng, lại rất bổ dưỡng cho con. Nếu mẹ muốn thay đổi vị, có thể xào ngó sen với thịt lợn hoặc thịt bò cũng đều rất ngon. ^ ^

4. Chuối chín

Với chuối thì mẹ có thể sử dụng cả phần hoa và quả chuối để chế biến thành các món ăn, đồ uống dinh dưỡng như: sinh tối chuối, hoa chuối xào thịt bò, hoa chuối ninh với sườn non ... Chỉ cần mẹ khéo léo vào bếp một chút là có thể tự nấu những món ăn vừa hợp miệng, lại lợi sữa cho con bú.

5. Các loại đậu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong các loại đậu có một chất hoạt động như estrogen có khả năng kích thích sự phát triển của tuyến vú, đồng thời lại rất tốt cho tâm trạng và sắc đẹp của phụ nữ sau sinh. Sử dụng sữa đậu nành, cháo đậu xanh hoặc các món ăn từ đậu hầm nhừ sẽ giúp mẹ có được lượng sữa dồi dào.

6. Đu đủ chín

Đu đủ là quả quen thuộc trong vườn nhà, ăn vừa mát, lại vừa có tác dụng chữa bệnh. Đặc biệt có lợi với mẹ sau khi sinh. Chỉ cần mẹ ăn vài miếng đu đủ mỗi ngày cũng giúp mẹ bổ sung một lượng lớn vitamin, magie, sắt và kẽm. Cắt lát đu đủ đắp lên da mặt cũng là cách làm đẹp da vô cùng hiệu quả dành cho mẹ nào bị nổi mụn, sạm da sau sinh. Nếu mẹ không ngại béo, nên ăn đu đủ xanh hầm móng giò, hoặc chân chó. Sẽ vô cùng có nhiều sữa cho con bú.

7. Thịt bò thăn

Thịt bò giàu đạm và vitamin B12 giúp bổ máu, tăng dẫn truyền thần kinh và phục hồi sức khỏe sau sinh cho phụ nữ. Ăn nhiều thịt bò sẽ giúp mẹ có lượng sữa dồi dào cho con, bổ sung năng lượng mà không lo bị tăng cân. Mẹ mổ đẻ có thể ăn thịt bò để lợi sữa, quan niệm cho rằng phụ nữ sau khi sinh môt ăn thịt bò sẽ bị sẹo lồi là không có cơ sở.

8. Thịt lợn

Trong thịt lợn chứa nhiều chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa, tốt cho cả mẹ và em bé. So với thịt bò, thịt lợn thông dụng, giá rẻ hơn nên dễ bổ sung vào chế độ ăn uống hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn nhiều thịt, vì khó tiêu dễ bị táo bón.

Mẹ cũng nên ăn nhiều loại hoa quả tươi khác phù hợp. Hoa quả tươi vừa có công dụng làm đẹp, vừa cung cấp những vitamin cần thiết giúp mẹ khỏe, tinh thần tốt.

9. Chè sản phụ lợi sữa

Chè sản phụ lợi sữa

Chè sản phụ lợi sữa là bài thuốc Đông Y gia truyền của Y Dược NHH, với các công dụng: phòng ngừa bệnh hậu sản, hỗ trợ vết mổ sau sinh nhanh lành. Đặc biệt là có tác dụng lợi sữa mát mẹ bổ con. Rất tốt cho phụ nữ sau khi mổ mà sữa chưa về ngay, chỉ cần sau 1, 2 ngày uống chè sản phụ lợi sữa là đã có kết quả rồi. Nếu mẹ muốn đẹp da, thanh lọc cơ thể ... thì có thể kết hợp với nhân trần, mỗi ngày uống không quá 1 lít là tốt nhất.

Vậy tại sao mẹ ăn uống nhiều những thực phẩm dinh dưỡng mà vẫn không đủ sữa cho con bú? Vấn đề này lại do cơ thể của từng người mẹ.  Tuy nhiên, chất lượng từng bữa ăn tốt thì mới đảm bảo chất lượng sữa của mẹ tốt, sữa đặc để cho con bú.

Theo Đông Y, vẫn khuyến khích mẹ nên sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ kết hợp với việc ăn uống để mẹ có nhiều sữa cho con bú.

Ngoài ra, mẹ sau sinh cũng nên nghỉ ngơi, giữ tinh thần thoải mái nhất. Kết hợp với những yếu tố trên có như vậy mẹ mới thực sự có nhiều sữa tha hồ cho con bú.

Để nhận được tư vấn chăm sóc sức khỏe - làm đẹp, mẹ có thể liên hệ tới YDNHH: 01239.968.864.

Chúc mẹ khỏe, bé hay ti nhanh lớn! ^ ^